필라테스 처음 시작할 때 꼭 필요한 준비물 8가지 완벽 가이드
필라테스 첫 수업, 무엇을 준비해야 할까?
필라테스를 처음 시작하려는 분들, "무엇을 챙겨가야 하지?" 고민되시죠?
저도 그랬습니다. 특히 필라테스가 여성분들이 많이 하는 운동이다 보니, 남자인 제가 처음 갈 때 무엇을 준비해야 할지 너무 막막했습니다. 하지만 지금은 2년 차 필라테스 매니아가 되었습니다. 헬스와 필라테스를 함께 하고 있는데, 필라테스를 2년 했더니 자세가 교정되고 몸이 훨씬 건강해졌습니다.
남녀 준비물이 다른 게 아니냐고요? 아닙니다, 똑같습니다. 제가 그룹 수업만 하고 있는데 준비물은 모두 동일하니 걱정 마세요.
처음 방문하면 아무래도 걱정되시죠? 솔직히 말하면, 막상 가보면 아무도 신경 쓰지 않습니다. 하지만 그 초보티가 괜히 신경 쓰이기 마련입니다.
그래서 준비했습니다! 이것만 챙기면 초보티 나지 않는 필라테스 필수 준비물 8가지를 알려드리겠습니다. 마지막에는 첫 수업 꿀팁까지 놓치지 마세요!
1. 필라테스 양말 - 미끄럼 방지가 생명
이것은 무조건 필요합니다. 맨발로 하는 경우도 있지만, 맨발로 하면 발 미끄러짐 때문에 자세 잡기가 어렵습니다. 그래서 미끄럼 방지 양말은 필수입니다!
추천 양말 타입:
- 끈 없는 타입: 발등이 시원하고, 신고 벗기 편합니다
- 끈 있는 타입: 발에 착 감겨서 더 안정적입니다 (여성 강사님들이 주로 선호)
미끄럼 방지 패드가 핵심입니다! 바닥에 미끄럼 방지가 있어야 바닥이나 기구에 발이 착 붙어서 고난이도 자세도 미끄러지지 않고 안정적으로 수행할 수 있습니다.
특히 기구 필라테스를 하시는 분들은 발이 기구와 닿는 부분이 많아서 꼭 챙기셔야 합니다. 저도 처음에는 일반 양말을 신었다가 미끄러져서 깜짝 놀랐던 경험이 있습니다. 맨발로 하면 땀도 많이 나기 때문에 양말은 꼭 신는 것이 좋습니다.
가격대: 보통 1~2만원대
- 처음부터 한 켤레에 몇만 원 하는 브랜드 제품을 살 필요는 없습니다
- 여러 켤레 묶음으로 된 것을 구매해서 돌려 신는 것이 경제적입니다
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2. 레깅스 - 정확한 자세 교정을 위한 필수품
솔직히 처음에 남성이 레깅스를 입는 것이 고민되었지만, 운동하다 보니 이것이 정말 필수라는 것을 깨달았습니다.
왜 레깅스가 필요할까요? 필라테스는 자세 교정이 매우 중요합니다. 다리 라인이 잘 보여야 강사님이 정확하게 자세를 교정해줄 수 있습니다. 저도 처음에는 일반 운동복 바지를 입고 갔다가, "다리 각도가 잘 안 보인다"는 말을 듣고 바로 레깅스를 구매했습니다.
남성분들을 위한 팁: 레깅스만 입기에 부담스럽다면 반바지와 함께 입으세요. 레깅스 + 반바지 조합이 진짜 좋습니다!
레깅스의 장점:
- 몸 움직임을 더 잘 느낄 수 있습니다
- 유연성 체크할 때도 유리합니다
- 강사님이 자세를 더 정확하게 교정해줄 수 있습니다
가격대: 2~5만원대면 괜찮은 제품이 많습니다
구매 시 확인 사항:
- 너무 얇으면 비침이 있으니 적당한 두께감 확인하세요
- 허리 밴드 부분이 편안한 제품을 선택하세요
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3. 운동복 상의 - 기능성이 중요합니다
아무 티셔츠나 입으면 안 됩니다. 올바른 상의 선택이 필라테스 효과를 높여줍니다.
핏이 중요한 이유: 너무 헐렁하면 몸 라인이 보이지 않아 강사님이 자세를 제대로 체크하기 어렵습니다.
남성을 위한 상의 팁: 저는 몸에 살짝 붙는 반팔 티셔츠를 입습니다.
여성을 위한 상의 팁: 크롭티가 부담된다면 일반 티셔츠도 괜찮습니다. 넉넉한 셔츠를 입어도 허리춤을 묶으면 됩니다.
중요한 소재 특성: 땀 흡수가 잘 되는 기능성 소재를 선택하세요. 땀이 나도 금방 마르고 냄새도 덜 나는 것이 중요합니다.
색상 선택 팁:
- 검정색, 네이비: 땀 자국이 잘 보이지 않아 깔끔합니다
- 밝은 색: 여름에는 시원해 보이지만 땀 자국이 보일 수 있습니다
저는 검정색과 네이비를 번갈아 입습니다.
가격대: 1~3만원대면 좋은 제품이 많습니다
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4. 헤어밴드 또는 머리끈 - 집중력을 높이는 필수템
머리가 긴 분들에게는 필수 아이템입니다.
머리가 얼굴로 흘러내리면 운동에 집중하기 어렵습니다. 저도 앞머리가 조금 긴 편이라 눈에 자꾸 찔리고 거슬렸습니다. 여성분들 중 머리가 긴 분들은 머리끈이나 헤어밴드를 꼭 챙기세요!
헤어밴드와 머리끈 비교: 머리끈보다는 헤어밴드가 더 효과적입니다. 필라테스는 생각보다 땀이 많이 납니다. 헤어밴드를 착용하면 이마 쪽 땀을 막아주고, 운동할 때 깔끔하게 유지할 수 있습니다. 운동하다 보면 기구에 땀이 많이 묻게 되는데, 헤어밴드가 이를 줄여줍니다.
머리끈도 괜찮지만, 머리가 긴 여성분들은 머리를 묶어서 운동에 방해받지 않도록 하는 것이 중요합니다.
개인 아이템 준비의 중요성: 센터에도 준비된 경우가 있지만, 개인 아이템을 챙겨가면 더 위생적입니다. 다른 사람의 땀에 젖은 머리끈을 사용하는 것은 불쾌할 수 있습니다.
가격대:
- 헤어밴드: 1~2만원대
- 머리끈: 몇 천원이면 충분합니다
디자인 포인트: 심플한 디자인을 추천합니다. 너무 화려한 것은 운동할 때 부담될 수 있습니다.
머리를 묶고 나면 운동 몰입도가 확실히 올라갑니다!
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5. 반바지 - 레깅스와의 완벽한 조합
이것은 레깅스와 함께 입기 좋은 아이템입니다. 특히 남성분들이 레깅스 착용에 부담을 느낀다면 반바지를 하나 챙기세요!
저도 처음에는 레깅스 + 반바지 조합으로 시작했습니다. 이 조합이 헬스장에서도 편하고 좋았습니다. 긴 운동바지 하나만 입는 것보다 심리적으로 훨씬 편안했습니다.
추천 반바지 특성: 몸에 적당히 맞는 반바지를 추천합니다. 비싼 제품을 살 필요 없고, 넉넉한 바지를 선택하면 좋습니다. 레깅스에서 통풍이 잘 되기 때문에 반바지 재질은 스트레치가 있는 것이 좋지만, 큰 상관은 없습니다.
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6. 작은 타올 - 작지만 큰 도움이 되는 필수품
필라테스를 하다 보면 생각보다 땀이 많이 납니다. 특히 기구 필라테스를 할 때 땀을 닦을 것이 없으면 불편합니다.
헤어밴드를 착용하더라도 다른 부위에서 땀이 많이 나기 때문에 저는 작은 타올을 꼭 챙겨갑니다. 기구에 닿는 부분은 수업이 끝나고 센터에서 물티슈를 제공하지만, 목이나 얼굴에서 나는 땀을 닦는 용도로 사용하면 좋습니다.
개인 타올의 장점: 위생적인 측면에서도 중요합니다. 다른 사람이 사용한 수건을 사용하기 싫은 분들은 개인 수건을 챙기세요.
가격대: 5천원~1만원대
- 심플한 디자인이 많습니다
- 작고 가벼워서 가방에 넣기 좋습니다
저는 운동용 전용 수건을 따로 사용합니다. 여러 개를 묶음으로 구매해서 세탁해가며 번갈아 사용하면 좋습니다.
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7. 필라테스 장갑 - 손에 땀이 많다면 필수 아이템
선택 사항이지만, 손에 땀이 많은 분이라면 꼭 챙기세요!
저는 초반에는 장갑이 필요한지 몰라서 사용하지 않았지만, 어느 날 손이 미끄러져서 놀란 후부터 장갑을 착용하기 시작했습니다. 헬스도 함께 다니기 때문에 두 운동을 겸해서 사용할 수 있는 장갑을 사용하고 있습니다.
장갑의 장점:
- 미끄럼 방지 패드가 있어 기구를 잡을 때 안정적입니다
- 리포머 같은 기구를 다룰 때 손에 힘이 덜 들어가고 안정적으로 자세를 잡을 수 있습니다
- 손바닥 보호가 됩니다
- 운동하다 손이 아픈 것을 방지해줍니다
가격대: 1~2만원대
- 심플한 디자인이 많습니다
저는 특히 여름철에 필수로 사용합니다. 땀이 정말 많이 나기 때문입니다.
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8. 개인 물통 - 중간 수분 보충을 위한 아이템
이것은 정말 개인 취향입니다.
필라테스를 할 때 중간에 물을 마시러 나가기가 애매합니다. 그래서 개인 물통을 옆에 두고 틈틈이 수분을 보충하면 좋습니다.
저는 운동이 모두 끝난 후에 물을 마시는 것을 선호해서 물통을 들고 다니지 않지만, 다른 분들은 물통을 지참하시는 경우가 많습니다.
물통 선택 팁: 집에 있는 텀블러를 가져가도 충분합니다. 새로 구매한다면 입구가 넓은 제품을 추천합니다. 입구가 넓으면 세척이 훨씬 편리합니다.
디자인: 본인이 좋아하는 디자인으로 선택하세요!
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첫 필라테스 수업 꿀팁
이 8가지 준비물만 챙기면 첫날 운동할 때 불편한 점이 없을 것입니다. 필라테스는 정말 힘들어서 막상 운동을 시작하면 주변 사람들이 잘 보이지 않습니다. 하지만 운동 시작 전 5분 정도는 어색하게 서 있을 수 있는데, 위의 아이템들만 준비해도 초보처럼 보이지 않습니다!
저는 2년째 필라테스를 하고 있지만, 항상 챙기는 것은 헤어밴드와 양말이고 다른 것들은 상황에 따라 가져가지 않을 때도 있습니다.
처음 방문하면 기구에서 혼자 몸풀기 운동을 하다가, 강사님이 오셔서 인사하고 가벼운 운동부터 시작하게 됩니다. 운동에서 가장 중요한 것은 빠짐없이 꾸준히 운동하는 것입니다.
이제 준비물을 갖추었으니 편하게, 자신감 있게 필라테스를 시작해보세요!
다음에는 집에서 홈트레이닝할 때 필요한 제품이나 헬스장에 가져가면 좋은 용품들을 추천해 드리겠습니다.
필라테스 준비물 체크리스트 요약
- 필라테스 양말 - 미끄럼 방지 패드가 있는 제품
- 레깅스 - 자세 교정을 위한 핏되는 하의
- 운동복 상의 - 땀 흡수가 좋은 기능성 소재
- 헤어밴드/머리끈 - 운동 집중력 향상
- 반바지 - 레깅스와 함께 입기 좋은 아이템
- 작은 타올 - 땀 닦기용
- 필라테스 장갑 - 손에 땀이 많은 분들을 위한 아이템
- 개인 물통 - 수분 보충용
